朝にはフルーツを

ここ二日間ほど体調を壊してしまった私は、体調を整えるのに昨日からヨーグルトやバナナなどを取り入れて少しずつ胃袋に入れています

さて、これからフルーツが美味しくなる季節ですね

私は美味しいフルーツを必ず午前中に頂くようにしています

〜フルーツには〜

●水分と食物繊維で満腹感！
フルーツには水分が多く、カロリーを増やすことなくボリュームが増えて、満腹感を与えてくれます。さらにフルーツにはダイエットの味方、食物繊維が多く含まれています。水分を吸うと膨らむ食物繊維のおかげで、満腹感はさらにアップ。もちろん、便秘の解消にも効果の期待が。

●カリウムでむくみ解消！
フルーツにはカリウムが含まれています。カリウムには利尿作用があるので、むくみの解消効果があり、さらに余分な脂肪を分解して水に溶けさせるという効果もあります。

●ビタミン類の力！
糖質や脂質の燃焼を促進してくれるビタミンB群をはじめ、フルーツにはたくさんのビタミン類が含まれています。その他にも、カルニチンやクエン酸、芳香成分など、ダイエット効果をもつ成分が豊富に含まれています。甘いだけのケーキやお菓子に手を出すなら、フルーツを食べた方がはるかに身体に◎です。

〜サイト朝フルーツダイエットより〜

ダイエット目的では無く、デトックスとしてみなさんも少しずつ取り入れては如何でしょうか(^-^)/

※ただし、南国のフルーツは身体を必要以上に冷やしてしまうので国産もののフルーツと組み合わせて食べることを私はお勧めします

iPhoneからの投稿